「健康」になれる家事代行サービス【ヘルシスル】
面倒なお掃除や洗濯は家事代行サービス『ヘルシスル』にご相談ください!
家事を任せて空いた時間を本当に価値のある時間に変えるためのサポートを行っています。

RSS

ダイエットに効かせる玄米の炊き方!脳と体に痩せるスイッチオン!

カテゴリ : ダイエット






皆さん、こんにちは。
健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。




ダイエット効果の非常に高い食材として玄米が注目されていますがその玄米の炊き方を工夫するだけでさらにダイエット効果を高め、痩せる体にしてくれます!


本日は玄米を上手く炊くための4つのポイントをご紹介致します。



1. 軽く「拝み洗い」をする。



両手を合わせこす洗いし、表面の汚れを落とす。
米粒が割れると炊き上がりがべとつくので、強く洗わない。




2. 12時間浸水させる。




水を替えながら2~
3回洗ったら冷蔵庫で12時間以上浸水させる。
(冷蔵庫内のスペースをとらないようにタッパや飲み物の容器などに入れても良い。)



3.炊く前に水を替える。



浸水に使った水を必ず捨て、きれいな水で炊きます。
これで、水に移ったぬか臭さをしっかり取り除きます。


4.塩、酒を加える。



炊く前に塩少々(米1合当たり親指と人差し指でひとつまみ)
を入れると吸水が良くなります。ニオイが気になる人は酒を1/2程度加えましょう。


行程としてはザッとこんな感じですが、
ここで思うのが12時間も水に浸しておく手間ですよね^^;
確かに面倒くさいです(笑)


面倒くささを少し納得させる12時間以上浸水メリット


玄米を12時間ほど浸水させると、芽が出てくることがあります。


玄米が発芽すると発芽部分のγオリザノールが通常の約2倍増えま
す!


γオリザノールの効果!



γオリザノールは食欲の暴走を抑え、
脳内のドーパミンの働きを良くすることで、食欲の満足感を高める役割があります。


そして、すい臓の機能を高めインスリンの働きを良くし、
糖の代謝を促します。


また腸内バランスを整え、便秘、肌荒れに対しても効果的です。



健康を手に入れる為に少し面倒くさいこともありますが、
やってみる価値ありですよ(^^)




家事、料理、育児、面倒なことは全てヘルシスルにお任せ下さい(
^^)





夏休みキャンペーン期間残り1週間!!
皆さんのご利用お待ちしております!


白米を玄米にするだけでダイエット効果アップ?!最も始めやすいダイエット食への切り替え。

カテゴリ : ダイエット






皆さん、こんにちは。
健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。


本日は今からダイエットを始めようと考える方で、
どういったことから取り組めばいいかわからない方には始めやすい玄米ダイエットのお話です(^^)




なぜ玄米が良いのか?




玄米は白米に比べて、食物繊維、ビタミン、
ミネラルがとても豊富です。




白米は玄米を精米し、ぬかや胚芽を取り除いたものですが、
このぬかや胚芽にたくさんの栄養が含まれています。





食物繊維が多く含まれていることで白米と違い血糖値が急上昇しに
くく、カロリーは白米と変わりませんが脂肪がつきにくいです。




玄米ダイエットの良いところはたくさんありますが、
1番はお手軽ということです。






今白米を食べている所を玄米に変えるだけ!
ホントにそれだけです。






明日から痩せる!といったことはありませんが、
長期的な目で取り組んで頂きやすい方法の1つです。




ヘルシスルは玄米を食べたいけれども苦手という方々へ様々な工夫
をし、ダイエット食、健康食を提供しています。




今日はその一部をご紹介致します。


簡単!玄米の炊き込みご飯!




材料




・玄米 (特に苦手な人は6時間以上水に浸し、使う時にザルにあげる。)



・干しシイタケ



・ヒジキ (乾燥でもOK)



・うすあげ



・ニンジン






調味料



・酒




・薄口醤油




・塩



これらを一緒に炊くだけ!
(炊飯器に玄米コースがあれば使うと良いですよ!)


是非、美味しい玄米ダイエット食お試し下さい(^-^)

ダイエットを決意!でも失敗。。痩せたい主婦達が痩せれない理由とは?

カテゴリ : ダイエット





皆さん、こんにちは。

健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。


ヘルシスルのメニューの栄養管理は年間約2000件以上の食事指
導を行うプロトレーナー監修のもと行っております。



そのプロがよく出会う典型的なダイエットの失敗例をご紹介します
 
 


ダイエットをすることを決意した多くの方がまずすることは何でしょうか?
 
 


それは『食べない。』です。
 
 


食べない=痩せれる と考えるのはとてもシンプルな考えです。
 
 


しかし、同時にとても危険な考えでもあります。
 
 
 
 

もちろん、食べ過ぎの場合は食事量を減らす必要はありますが、極端に減らすとまず間違いなくダイエットは失敗します。
 
 


では、どうすれば良いのか。
 




簡単です。食べるのです。(笑)
 
 


ねっ?!簡単でしょ?(笑)
 
 
 


えぇー!
じゃあ、唐揚げもカツ丼もケーキも何でも好きなだけ食べて良いんですか?
っていうことではないです。(笑)





えぇ。。。じゃあやっぱり、ササミばっかり食べるんですよね。。
ってことでもないです。(笑)





具体的は食材はこれです!っていうより、
五大栄養素のバランスを意識して食べると言うことの方が大切です




その結果、ササミになってた。ケーキも食べれてた。
ということになります。





ヘルシスルの家事代行サービスのサービスの一環で料理代
行をご希
望者の方にはヘルシスルメニュー(専門知識のもと五大栄養素を意識した)をご提供させて頂いております(^^)



ご興味のある方はお試しプランもあるのでお問い合わせ下さい(^
^)

押すだけ簡単!大人女性の不調が改善するツボ集!

カテゴリ : 健康
皆さん、こんにちは。
健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。


歳を追うごとに身体のダルさ、
むくみなどが増してきたという方も多いと思います。


特に女性は年齢と共にホルモンバランスなどの乱れによって体調を
崩すこともよくあります。



本日はそんな女性の身体の不調を改善し良くする、押すだけ簡単!
体のツボのお話です(^^)


ツボを押すときのポイント


1. 気持ちいい程度の強さ。(やりすぎ注意!)



2.息を吸いながら押し、吐きながら脱力する。



3.目をつぶって、身体の反応や呼吸に意識をむける。



4.風呂上がり、入浴中など体が温まっているときに行う。



5.毎日続けることが大切。




ツボ① 関元 かんげん


このツボは、おへそから指4本分下にあるツボで生理痛、
冷えに効果的。


内臓が温まりやすくなるため、婦人科系にも効果あり。




ツボ② 合谷 ごうこく





このツボは手の甲の人差し指と親指が交差するくぼみの部分にある
ツボ。
(人差し指の骨の内側あたり。)



万能のツボと言われ、体の気の流れをよくすると言われています。


頭痛、冷え性、目の疲れ、緊張による疲れなど効果的。



簡単にいつでも押せるツボなので、
気がついたら押すといいでしょう。




ツボ③ 三陰交 さんいんこう


このツボは内くるぶしの上指4本分の場所にあります。


女性万能ツボと言われており、
子宮や卵巣などの婦人科系に効果的。


生理痛、生理不順、むくみなどに効果あり。





ツボ④ 太渓 たいけい


こちらも内くるぶし付近にあり、
内くるぶしの高さで少し後ろ側のアキレス腱との間にあります。


足の冷えやむくみ、お腹、腰の冷えを改善し、生理痛、
婦人科系疾患に効果的。


腎臓の機能を高めるツボでもあるので、
心身の疲れを癒やしてくれ、代謝機能を高めるため、老化対策にも効果あり。




ツボを押さえるセルフマッサージは自宅ででき、
お金もかからない健康法です!


是非試して下さい(^^)

片付けるたびにお金が増える?!不用品をお金に変えて、部屋をスッキリさせる基本知識。

カテゴリ : 家事のワンポイントアドバイス




皆さん、こんにちは。
健康になれる家事代行サービスのヘルシスルです。


今、個人でもネットなどを通じて不用品を処分して、
さらにそれがお金に変わるツール、アプリが身近にあります(^^)


一時期少しブームにもなりました、断捨離。


不用品を捨てることによって、お部屋もスッキリ、
身も心もスッキリさせるというものでした。


今は捨てなくても、
もしかしたらあなたの不用品がお宝に変わるかもしれません。


今日はそれらのアプリの基本知識をお伝え致します(^^)


ネットで不用品などを処分する場合、基本的に大きくわけて、
ネットオークションとネットフリマ(フリーマーケット)に分かれます。




ネットオークション (ヤフオクなど。)


価格: より高い値段をつける人が入れば値段はどんどん上がる。(
高値が期待できる。)


時間: 自分が納得できる値段で買ってくれる人がいればその場で終了。



利用方法
: パソコンでもスマホでもどちらでも利用可能。




ネットフリマ (メルカリなど。)


値段: 自分で決めれる。値引きを要求してくる人もいるが、
嫌なら売らなくてもオッケー。


時間: 自分が納得できる値段で買ってくれる人がいればその場で終了。
 
 

利用方法: パソコンでもスマホでもどちらでも利用可能。
 
 


簡単にすると、メルカリなどのネットフリマは自分で価格を決めて売る。


ヤフオクなどのネットオークションは落札者が価格を決める。ということです(^^)
 
 


メルカリなどのネットオークションは女性向けの趣味の物、使いかけのもの、家庭用品などが売れやすい傾向にあります(^^)
 


例  使いかけのマニキュア、使わなくなった女性用ベルト、子供のおもちゃなど。
 
 

ネットオークションのヤフオクなどは、まとめ売り出来るもの、ジャンク品、男性向けの趣味の物などが人気の傾向があります。
 
 

例 子供服のたくさんの詰め合わせ、吸い込みが悪くなった掃除機、バイクの部品など。
 
 
 

ヘルシスルはお片付けサービスを通してこういったアプリもご希望のご利用者様にはオススメしています(^^)
(対応可能スタッフであれば使い方のお手伝いもできますよ!)

1 2 3 4 5 6 次へ